Langkah-Langkah Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai
pola
hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga,
istirahat, kualitas udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang
kuat.
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi
kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang
dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini.
Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat
diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat
saji/makanan instan.
Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang
mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh
tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh,
seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan
tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis,
menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan
memberikan kebugaran.
Istirahat
Yang Cukup
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk
memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga
yang telah dipakai.
Menciptakan
Udara Yang Bersih
Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi
hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal
tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat
kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan
menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu
pohon.
Menciptakan
lingkungan yang sehat
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus
dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah,
tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak
mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah
sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun
pembakaran sampah dll.
Optimis
Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu
optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk
terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya.
Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya
dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti
alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa.
Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Pribadi
Yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara
menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas
hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama,
pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol,
narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam
menjalani
pola hidup sehat.
Ada beberapa tips makanan sehat:
- Makanan berlemak
tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine
santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari
kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning
telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda
memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi
jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
- Bahan makanan yang
megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet
dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
- Jadikan air putih
sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum
minum air putih”.
- Jika anda menyukai
makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari
strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna
coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam
dan penyedap rasa.
- Buah-buahan dan
sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.
sumber: http://polahidupsehat.net/